春节健康饮食小常识

--------------------------------------------精品文档

Word 可编辑 值得收藏------------------------------------------------

春节健康饮食小常识

增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳 动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、 郊游等。 调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿 茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止春困和 情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓 等都可调节情绪,怡情养性。 采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进 行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的 患者在春季不宜停药或减药, 而需要强化或做必要的调整,严防病情加重或旧病 复发。 家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共 场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治 春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的 时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适 自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就 不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过 适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣 等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则 需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

1 ----------------------------------------------------精品文档 值得收藏 -----------------------------------------------------------

--------------------------------------------精品文档

Word 可编辑 值得收藏------------------------------------------------

春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。 若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服发物,如虾、蟹、咸菜等 食物,否则旧病极易复发。 总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品, 以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气。 春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生 理特性就像春天树木那样生发, 主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身 气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春 季已亢奋的肝再摄入过量的酸味, 则造成肝气过旺, 而肝克伐脾就势必伤及脾脏。 脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益 脾气, 脾健又辅助于肝气。 故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说: 省酸增甘, 以养脾气。 意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏, 对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类, 如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、 花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健 脾相得益彰。 其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日 余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类 蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致 体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠 菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均

2 ----------------------------------------------------精品文档 值得收藏 -----------------------------------------------------------

--------------------------------------------精品文档

Word 可编辑 值得收藏------------------------------------------------

性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多 食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

党员年终工作总结范文
回顾一年来的经历,有收获也有不足。思想上有了一定的进步,学习上也比较刻 苦努力,现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。 一、自觉加强理论学习,组织纪律性强 加强理论学习,首先是从思想上重视。理论源于实践,又高于实践。在过去 的一年中,我主动加强对政治理论知识的学习,主要包括继续深入领会“三个代 表”重要思想并配合支部的组织生活计划,切实地提高了自己的思想认识,同时 注重加强对外界时政的了解,通过学习,提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力, 坚定了立场,坚定了信念,在大是大非问题面前,能够始终保持清醒的头脑。 今年我顺利转正, 成为一名中共正式党员,这给了我无限的信心的同时也有 更多的压力。时刻提醒着我注意,什么是一个党员该做的,什么是不该做的,更 促进了我的进步。首先,我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足,并在生活中 循序渐进地改善, 一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做 好了充分的心理准备。 尤其, 在组织生活会上, 同志们再次提出了我的不足之处, 这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学,当然自己的努力是少不了的。 我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了, 就应该拿出吃苦耐劳的精神, 如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作 用。这一年里,我积极响应学校组织的多次党员活动,配合当前的理论前沿,为 自己补充新鲜血液。 当然, 加强理论学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的内容。不断加强 学习,以适应社会发展的需要,不断的提高自己的政治理论素质,以适应社会经 济发展的客观要求。 二、学习刻苦,积极参加各种活动 作为新世纪的高等学府的学子,我很骄傲,当然压力也从来没有离开过。研 究生的课程学习并不是很重, 但是老师的宽松对我来说就像是无形的压力。突然 感觉自己好像有好多东西需要学习,所以我不敢放松学习,希望在有限的学生生 涯中更多地学到点东西,为将来能更好地为人民服务作准备。所以,我从来不旷 课,课上也是认真听讲,当然学习之余也应该劳逸结合。 在今年学校的运动会上,我报名参加了舞蹈队的表演,从这次活动中,不但
3 ----------------------------------------------------精品文档 值得收藏 -----------------------------------------------------------

--------------------------------------------精品文档

Word 可编辑 值得收藏------------------------------------------------

认识了不少同学, 也给了我一个锻炼自己交际能力的场所,增加了自己的群众基 础。自己从这次活动中收获不少,就是从这次活动中,我知道了,只要有决心, 没有做不到的事。 三、严格要求自己,养成良好的生活习惯 进入研究生的学习和生活, 相对来说环境比较宽松,我刚开始也放松了对自 己的要求, 直接的表现就是早上起床经常不叠被了。在一次学习马祖光院士的活 动中,我受到了深深的震撼,一位院士有着如此节俭的生活,对一件事可以几十 年如一日的坚持完成,多么伟大的人格啊!这使我反省自己,连起码的生活礼仪 都不注意,在关键时刻也许想注意都难了。从那一天起,我就再也没有不叠被, 感觉自己从那时起,就有了生活原则,有了自我监督机制,每天都会想想今天还 有什么没有干好,或是还有什么原定计划没有完成。我深刻地感到,一个好习惯 一生受益。注意将工作、学习、娱乐、休息有机的结合起来,将 8 小时以外的时 间合理的利用起来,养成良好的生活习惯。

4 ----------------------------------------------------精品文档 值得收藏 -----------------------------------------------------------


相关文档

  • 饮食健康小常识
  • 健康饮食小常识
  • 夏季饮食健康小常识
  • [医学]健康饮食小常识
  • 冬季饮食健康小常识
  • 冬季健康饮食小常识
  • 儿童健康饮食小常识
  • 儿童健康饮食小常识_0
  • 饮食健康小常识
  • 健康饮食小常识
  • 夏季饮食健康小常识
  • [医学]健康饮食小常识
  • 冬季饮食健康小常识
  • 冬季健康饮食小常识
  • 儿童健康饮食小常识
  • 儿童健康饮食小常识_0
  • 电脑版